स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
वजन घटाने के लिए कीटोन आहार: मेनू, विवरण, प्रभावशीलता और समीक्षा
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले युवा हाल ही में कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का चयन कर रहे हैं। इसकी किस्मों में से एक कीटोन आहार है। विचार करें कि यह क्या है, इसके क्या मतभेद हैं, फायदे, नुकसान और यह तय करें कि क्या यह इस तरह के आहार से चिपके रहने के लायक है या वजन कम करने के लिए दूसरा विकल्प खोजना बेहतर है
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार: समीक्षा
वजन घटाने के लिए खरबूजे का आहार मोनो-डाइट को संदर्भित करता है, यही इसकी कम अवधि का कारण है। इस तकनीक द्वारा प्रदान किए जाने वाले आहार का पालन एक सप्ताह से अधिक समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह अवधि 3-6 किलो से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है
उचित पोषण के लिए उत्तम नाश्ता
आज हम आपके साथ परफेक्ट ब्रेकफास्ट बनाने की कोशिश करेंगे। आखिरकार, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसे मिस नहीं किया जा सकता है। खासकर अगर आप कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि स्वस्थ नाश्ता कैसे बनाया जाता है। यह उतना कठिन नहीं है जितना लगता है
वजन घटाने के लिए उचित पोषण की मूल बातें: मेनू, पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशें और समीक्षा
स्वास्थ्यवर्धक पोषण का अर्थ है खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने, मानव शरीर की सभी प्रणालियों के काम को विनियमित करने, ऊतकों को बहाल करने और बनाने के लिए आवश्यक पदार्थों का सेवन और आत्मसात करना। वजन घटाने के लिए उचित पोषण के मुख्य सिद्धांत क्या हैं?
वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज भाप कैसे लें?
केफिर, उबलते पानी और ठंडे पानी के साथ एक प्रकार का अनाज भाप कैसे लें? एक प्रकार का अनाज आहार के क्या लाभ हैं और मतभेद क्या हैं
मूत्रवर्धक फल: सूची, क्रिया का सिद्धांत, शरीर पर प्रभाव, खुराक, पेशेवरों, विपक्ष और डॉक्टरों की समीक्षा
दवाओं के विपरीत, मूत्रवर्धक फल प्राकृतिक होते हैं, सुखद स्वाद वाले और हल्के होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप फुफ्फुस को खत्म कर सकते हैं, अपना वजन सामान्य कर सकते हैं, रेत हटा सकते हैं। जिन लोगों को किडनी की समस्या है उन्हें पता होना चाहिए कि अपने दैनिक आहार में कौन से मूत्रवर्धक फल शामिल करें।
पॉल ब्रैग: जीवनी, उपलब्धियां, तथ्य और अटकलें, किताबें, गतिविधियां और मौत का कारण
पेशेवर पोषण विशेषज्ञ, स्वस्थ भोजन और जीवन शैली के आंदोलन के नेताओं में से एक, उपवास और सांस लेने के अनूठे तरीकों के निर्माता, एक शोमैन, एक आविष्कारक और एक चार्लटन - यह सब उसके बारे में है, सनसनीखेज अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ पिछली सदी के पॉल ब्रैग। इस असाधारण व्यक्ति की जीवन कहानी लेख में पाठक को बताई जाएगी
नींबू के साथ पानी: स्वास्थ्य लाभ और हानि, नुस्खा, उपयोग के नियम
आज पूरी दुनिया "अच्छे जादूगर के अमृत" नामक एक पेय को जानती है, जिसकी बदौलत व्यक्ति की जीवन शक्ति जल्दी बहाल हो जाती है। वह युवाओं और सुंदरता को बहाल करने में सक्षम है। यह बिना गैस के गर्म मिनरल वाटर से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस होता है।
हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ
हृदय हमारा मुख्य अंग है, एक मोटर जिसे अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। हृदय की मांसपेशियों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, आइए इसे एक साथ समझें
स्तनपान के लिए अखरोट: पोषक तत्व, खनिज, लाभ और हानि, प्रति दिन नट्स की संख्या, मां के दूध के माध्यम से बच्चे पर प्रभाव
नवजात शिशु के लिए मां का दूध सर्वोत्तम आहार है। इसमें इसके विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। स्तन के दूध की संरचना काफी हद तक एक नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला को यथासंभव अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या आपको अखरोट को एचबी के साथ इस्तेमाल करना चाहिए, और उनका पोषण मूल्य कितना अधिक है, यह आप हमारे लेख से सीखेंगे।
स्तनपान के दौरान समुद्री हिरन का सींग: उपयोगी गुण, खपत दर, शरीर पर प्रभाव और मतभेद
समुद्री हिरन का सींग लंबे समय से चाय के लिए बनाया गया है, इसके जामुन से जैम और जैम बनाए जाते हैं, साथ ही समुद्री हिरन का सींग का तेल, जो चिकित्सा में बहुत लोकप्रिय है। लेकिन क्या स्तनपान के दौरान समुद्री हिरन का सींग होना संभव है? क्या वह कोई नुकसान करेगी? और बच्चे को स्तनपान कराते समय यह बेरी क्या लाभ ला सकती है? इस लेख में पढ़ें
एक अलग आहार क्या है: वजन कम कैसे करें, ऐसे आहार का पालन करें
इसको लेकर कई तरह की असहमति और विरोधाभास हैं। कोई भी वास्तव में इस सवाल का जवाब नहीं दे सकता है कि अलग पोषण हानिकारक है या फायदेमंद। एक स्वस्थ और उचित जीवन शैली के अनुयायी इस बात से पूरी तरह सहमत नहीं हैं कि एक अलग आहार से केवल शरीर को ही लाभ हो सकता है। लेकिन, इसके बावजूद हर साल इस तकनीक के फॉलोअर्स की संख्या में इजाफा हो रहा है।
ग्लूटिनस ग्लूटेन एक प्राकृतिक उत्पाद है
ग्लूटेन एक प्रोटीन, ग्लूटेन है। उसके बारे में इतना खास क्या हो सकता है? इस पदार्थ की ओर लोगों का इतना ध्यान क्या आकर्षित करता है?
कॉकटेल "वेलनेस": रचना, अनुप्रयोग सुविधाएँ, प्रभावशीलता और समीक्षा
वजन घटाने के लिए प्रोटीन उत्पादों की पूरी श्रृंखला में, वेलनेस कॉकटेल एक विशेष स्थान रखता है, क्योंकि इसकी संरचना पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों पर आधारित है। वेलनेस कॉकटेल से किसे फायदा होता है? समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि प्रसिद्ध यूरोपीय वैज्ञानिकों द्वारा विकसित अद्वितीय वजन घटाने प्रणाली, छोटी और लंबी अवधि दोनों में आंकड़े को सही करने में मदद करती है।
एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए? दैनिक कैलोरी सेवन
निश्चित रूप से हर कोई सोच रहा है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए। गणना करने के लिए, आपको विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है, कई सरल तरीके हैं। यह उन लोगों के लिए सबसे पहले आवश्यक है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं।
एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? हमारे जीवन में पानी की भूमिका
किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य, सौंदर्य और सद्भाव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि वह नियमित रूप से कितना स्वच्छ पानी का सेवन करता है। यह उन लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है जो अपना वजन कम कर रहे हैं। एक विपरीत राय भी है: अतिरिक्त तरल पदार्थ एडिमा को भड़काता है, गुर्दे और हृदय पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करता है। तो एक व्यक्ति को प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए और प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत रूप से दैनिक दर की सही गणना कैसे करें? आइए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं
"रॉयल राशन": कार्यक्रम विवरण, मेनू, प्रभावशीलता और समीक्षा
लोकप्रिय अभिनेता और कलाकार, राजनेता और मनोरंजन मेजबान अक्सर अनुभवी पोषण विशेषज्ञों की मदद लेते हैं जो व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम बनाते हैं और सामान्य सिफारिशें देते हैं। "स्टार" डॉक्टर मार्गरीटा कोरोलेवा ने न केवल वालेरी, निकोलाई बसकोव, इओसिफ कोबज़ोन और अन्य कलाकारों को अतिरिक्त पाउंड खो दिए, बल्कि कंपनी "रॉयल डाइट" भी बनाई।
अधिक खाने के बाद उपवास का दिन: विकल्प और नियम। छुट्टी के बाद का आहार
नए साल की छुट्टियों के बाद उपवास के दिन की व्यवस्था कैसे करें? आपको आकार में लाने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं? सबसे लगातार और दृश्यमान परिणाम लाने के लिए आहार के लिए किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए? लेख इन और कई अन्य सवालों के जवाब देता है जो आपकी रुचि रखते हैं।
जैतून का तेल: उपयोगी गुण और contraindications
जैतून का तेल आज काफी सामान्य उत्पाद है, जिसका व्यापक रूप से खाना पकाने और कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किया जाता है। बहुत से लोग इसके उत्कृष्ट पाक गुणों के बारे में जानते हैं, लेकिन कम ही इसके चिकित्सीय गुणों के बारे में जानते हैं। लेकिन इसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक बहुत सारे पदार्थ होते हैं। आज हम जैतून के तेल के लाभकारी गुणों और मतभेदों से परिचित होंगे।
रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं
सामान्य कमजोरी, थकान, उनींदापन, भूख न लगना, निम्न रक्तचाप, असामान्य हृदय ताल - ये सभी संकेत शरीर में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का संकेत दे सकते हैं। आज हम जानेंगे कि रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं।
स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ: वे क्या हैं?
कोई भी आधुनिक व्यक्ति यौवन और सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आज सही जीवन शैली और संतुलित आहार पर इतना ध्यान दिया जाता है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप जानेंगे कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में क्या शामिल है।
छात्रों का उचित पोषण: विशेषताएं, आहार और सिफारिशें
एक छात्र के पास अपना आहार देखने के अलावा सब कुछ करने का समय होता है। वे हमेशा जल्दी में रहते हैं और किसी दिलचस्प या महत्वपूर्ण काम में व्यस्त रहते हैं। लेकिन संतुलित स्वस्थ आहार भविष्य के स्वास्थ्य का आधार है और वर्तमान में उच्च उत्पादकता की गारंटी है। उचित पोषण का आयोजन सरल है, बस कुछ अच्छी आदतें विकसित करें
आहार: चावल, चिकन और सब्जियां। आहार की शर्तें, पोषण नियम, खाना पकाने की विशेषताएं, परिणाम और डॉक्टरों के परामर्श
एक भी पोषण विशेषज्ञ अभी तक एक पोषण प्रणाली के साथ नहीं आया है जो सभी को संतुष्ट करेगा, वजन घटाने के लिए प्रभावी, सस्ती, स्वादिष्ट और पूरे वर्ष सस्ती। स्वास्थ्य या व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं से संबंधित कुछ बारीकियां हमेशा होती हैं। शायद अपवाद मार्गरीटा कोरोलेवा की पोषण प्रणाली होगी - आहार "चावल, चिकन, सब्जियां"?
उचित पोषण: आहार, विशेषताएं और सिफारिशें
स्वास्थ्य की कद्र हम तभी करने लगते हैं जब हम उसे खो देते हैं। लेकिन किसी भी बीमारी को ठीक करने की तुलना में उसे रोकना कहीं ज्यादा आसान है। यदि आपके जीवन में खेल, दैनिक सैर और स्वस्थ भोजन है, तो आपके सक्रिय और सकारात्मक रहने की बहुत अधिक संभावना है। शायद आपको अपने रेफ्रिजरेटर की सामग्री से शुरू करना चाहिए। उचित पोषण का क्या अर्थ है? क्या आहार दुर्लभ हो जाना चाहिए या, इसके विपरीत, भरपूर? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं
शाकाहार को सही तरीके से कैसे अपनाएं?
हाल ही में शाकाहार लोकप्रिय हो गया है। इस खाद्य प्रणाली के समर्थक जानबूझकर मांस उत्पादों को मना करते हैं। यह विभिन्न कारणों से किया जाता है।
अंकुरित गेहूं का सही उपयोग कैसे करें
कम गुणवत्ता वाले उत्पादों और रासायनिक रूप से संसाधित भोजन के हमारे समय में, उचित पोषण का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक है। स्वास्थ्यप्रद प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक गेहूं के रोगाणु हैं। लेकिन लगभग कोई नहीं जानता कि अंकुरित गेहूं का सही इस्तेमाल कैसे किया जाए। बुनियादी नियमों पर विचार करें
जड़ी-बूटियों पर वजन घटाना - 25 किलो प्रति माह। वजन घटाने के लिए जड़ी बूटी: समीक्षा, काढ़े, व्यंजनों
कई अधिक वजन वाले लोगों के जीवन में, ऐसी स्थितियां थीं जब वे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे कठोर उपायों के लिए तैयार थे, यानी शरीर के वजन को कम करने के लिए।
मछली के गुण, सर्वोत्तम रेसिपी, हानि और लाभ। लाल मछली के फायदे
कौन सा बेहतर है - नदी या समुद्री मछली? इस उत्पाद का उपयोग करने के लाभ और हानि - वे क्या हैं? मछली से कौन से व्यंजन तैयार किए जा सकते हैं?
कफ दोष: विवरण, जीवन शैली। महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक पोषण
आयुर्वेद के अनुसार, तीन दोष हैं जो मानव स्वभाव को नियंत्रित करते हैं, स्वास्थ्य और कल्याण को संतुलित करते हैं। ये हैं कफ, वात और पित्त। यह उन पर है कि प्रत्येक व्यक्ति की शांत और भावनात्मक स्थिति निर्भर करती है।
बीफ: शरीर को लाभ और हानि, गुण, कैलोरी
उत्पादों की पारंपरिक सूची में गोमांस शामिल होना चाहिए। यह अपने लाभों और पोषण मूल्य के लिए मूल्यवान है, इसलिए उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए सभी को इसका सेवन करना चाहिए। शरीर के लिए बीफ के फायदे और नुकसान लेख में वर्णित हैं।
खमीर मुक्त आहार: खाद्य सूची और नमूना मेनू
खमीर मुक्त आहार की लोकप्रियता का एक सामान्य कारण यह मिथक है कि खमीर रोटी अस्वस्थ है। वर्तमान में, बिक्री पर एक विशेष रोटी है, जो कथित तौर पर इस घटक के उपयोग के बिना तैयार की जाती है। हालांकि, यह हमेशा सच नहीं है। और यद्यपि बिल्कुल खमीर रहित पेस्ट्री ढूंढना काफी संभव है, ऐसे उत्पादों का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अंकुरित सूरजमुखी के बीज: लाभ और हानि, संरचना, उपयोग के नियम
मानव शरीर को स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थ भोजन से प्राप्त होते हैं। इसलिए, मूल्यवान तत्वों के स्रोतों के साथ अपने आहार को पूरक करना बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे, इनमें अंकुरित सूरजमुखी के बीज शामिल हैं, जिनके लाभ और हानि पर अब चर्चा की जाएगी।
पेट के जठरशोथ के साथ क्या नहीं खाना चाहिए: निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची। डाइट नंबर 5: रेसिपी
पेट के गैस्ट्र्रिटिस के साथ, उचित पोषण का पालन करना महत्वपूर्ण है - इससे जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद मिलेगी और रोगी की वसूली प्रक्रिया में तेजी आएगी। उपस्थित चिकित्सक के साथ एक अनुमानित मेनू को स्पष्ट किया जा सकता है। स्व-दवा चोट पहुंचा सकती है
दलिया: लाभ और हानि, संरचना, खाना पकाने के विकल्प
तेजी से लोग उचित पोषण की बात कर रहे हैं। कुछ उत्पादों के उपयोगी गुणों का अध्ययन किया जाता है, सुझाव और सिफारिशें दी जाती हैं। इस लेख में हम दलिया के बारे में बात करेंगे। हम मानव शरीर के लिए इस उत्पाद के लाभ और हानि के बारे में भी जानेंगे
पुरुषों के लिए खट्टा क्रीम के फायदे। खट्टा क्रीम के साथ व्यंजनों। खट्टा क्रीम का ऊर्जा मूल्य और संरचना
रूस में खट्टा क्रीम एक लोकप्रिय डेयरी उत्पाद माना जाता है। यह क्रीम से बनाया जाता है, जिसके बाद इसे लैक्टिक एसिड किण्वन के अधीन किया जाता है। उत्पाद में कई मूल्यवान गुण हैं, इसका सुखद स्वाद है। इसका उपयोग खाना पकाने, कॉस्मेटोलॉजी, लोक चिकित्सा में किया जाता है। पुरुषों के लिए खट्टा क्रीम के फायदे लेख में वर्णित हैं
एचबी के साथ थाइम: बाल रोग विशेषज्ञों से गुण, शराब बनाने के नियम, खुराक और सलाह
सभी मामलों में नहीं, स्तनपान के दौरान अजवायन का माँ और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक हीलिंग ड्रिंक के उपयोग के लिए भी मतभेद हैं। इस पौधे के साथ चाय बनाने से पहले, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
"क्लिनुट्रेन इष्टतम": उपयोग, संरचना और समीक्षा के लिए निर्देश
विभिन्न स्थितियों के कारण भोजन के साथ आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना हमेशा संभव नहीं होता है। गंभीर बीमारियां, पुनर्वास की पश्चात की अवधि, या खराब आहार इसमें हस्तक्षेप कर सकता है। किसी भी मामले में, आपको खनिजों और ट्रेस तत्वों से समृद्ध एक विशेष पोषक तत्व मिश्रण की आवश्यकता होगी।
सूअर की त्वचा: लाभ और हानि, शरीर पर प्रभाव
लेख में हम सूअर की खाल के फायदे और नुकसान पर विचार करेंगे। पता चला कि यह एक विनम्रता है। यह कहने योग्य है कि विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाने के लिए विश्व प्रसिद्ध शेफ अक्सर इस असामान्य उत्पाद का उपयोग करते हैं। और इस घटना में कि इस तरह की प्रक्रिया को रचनात्मक रूप से संपर्क किया जाता है, आपको एक अनूठा, और साथ ही अतुलनीय उपचार मिलेगा जो शरीर के लिए उपयोगी होगा। पोर्क की खाल दम किया हुआ, तला हुआ, नमकीन और यहां तक कि मैरीनेट किया जाता है
गुर्दे की पथरी को दूर करने के बाद आहार: विशेषताएं, व्यंजन, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
यूरोलिथियासिस एक सामान्य विकृति है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में होती है। उपचार और कुछ पोषण संबंधी नियमों के अनुपालन के अभाव में, पथरी आकार में बढ़ जाती है। नतीजतन, संरचनाओं को कुचला नहीं जा सकता है और अपने आप बाहर आ सकते हैं, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
एचबी के लिए मक्खन: उपयोगी गुण, बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव और खपत दर
दूध पिलाने वाली मां का आहार संतुलित होना चाहिए। मेनू में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन शामिल होने चाहिए। मक्खन एक स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पाद है, लेकिन बहुत वसायुक्त है। कई नर्सिंग माताओं को इसके लाभों पर संदेह है। बाल रोग विशेषज्ञ एचबी के साथ मक्खन खाने पर रोक नहीं लगाते हैं, लेकिन कुछ नियम हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है